05.03 - 23.04 (8 zajęć)
Czwartki, godz. 18:45–19:45
Cena:
440 zł przy zapisie do 20 lutego
490 zł przy zapisie po 20 lutym
Prowadzenie: Karolina Januszek
Wyobraź sobie most wiszący nad rzeką – jeśli liny są elastyczne, ale nie mają solidnych filarów, cała konstrukcja stoi na glinianych nogach. Nasze ciało działa podobnie. Elastyczność jest ważna – daje swobodę. Ale bez siły, bez struktury i wsparcia, może prowadzić do kontuzji i przeciążeń.
Kurs „Fundamenty wzmocnienia” powstał po to, aby uczyć, że joga to nie tylko rozciąganie. To także mądre, głębokie wzmacnianie, które nie usztywnia, lecz stabilizuje.
Dzięki temu zyskujesz fundament pod swobodny i bezpieczny ruch – na macie i poza nią.
Dla każdego, kto chce:
poczuć się silniejszy i bardziej osadzony w ciele,
zrozumieć, jak wzmacniać mięśnie bez przeciążeń,
poprawić postawę i stabilność – bez względu na poziom zaawansowania.
Wzmocnisz centrum ciała (core) – dla większej stabilności w jodze i na co dzień
Poprawisz koordynację i świadomość ruchu
Nauczysz się chronić kręgosłup i stawy poprzez właściwe zaangażowanie mięśni
Zrozumiesz, jak budować siłę bez napięcia i ryzyka kontuzji
Efekty kursu przełożą się na inne aktywności, jak bieganie, spacery, rower czy taniec – które staną się bardziej zrównoważone, bezpieczne i przyjemne.
Celem kursu jest bezpieczne i stopniowe wzmocnienie całego ciała – krok po kroku, z uważnością.
Praktyka łączy dwa podejścia:
Część statyczna: izometryczna praca w pozycjach jogi (asanach), wzmacniająca mięśnie bez nadmiernego obciążenia stawów
Część dynamiczna: klasyczne sekwencje powitania słońca i autorskie cykle asan, które pobudzają ciało, uelastyczniają i dodają energii
Zbudujesz siłę bez napięcia i stabilność, która Cię wspiera, zamiast ograniczać.
Terminy spotkań: 05.03 - 23.04
Godzina: 18:45–19:45 (czwartki)
Prowadzi: Karolina Januszek
Cena:
440 zł (za 8 spotkań) przy zapisie do 20 lutego
490 zł przy zapisie po 20 lutym
Nieobecność? Możesz odrobić jedno zajęcia w ramach innych grup w czasie trwania kursu.