Aktywny brzuch dla zdrowych pleców- warsztat jogi / 31 maja 2026

---

Zapraszamy na warsztat jogi: Aktywny brzuch dla zdrowych pleców

To spotkanie poświęcone świadomej pracy z mięśniami brzucha, które stanowią naturalne wsparcie dla zdrowia kręgosłupa. Podczas warsztatu skupimy się na:

• uświadomieniu i wzmocnieniu mięśni głębokich odpowiedzialnych za stabilizację ciała,

• zrozumieniu ich roli w budowaniu prawidłowej postawy i wspieraniu zdrowia dolnego odcinka kręgosłupa.

Poprzez połączenie ruchu z oddechem dowiesz się, jak angażować centrum ciała, aby odciążyć dolne plecy.

Co zyskasz?

• wzmocnisz mięśnie brzucha i centrum ciała

• odciążysz dolny odcinek kręgosłupa

• poprawisz postawę i stabilność oraz poczucie równowagi

• poznasz pozycje regeneracyjne dla pleców

• nauczysz się, jak pracować z ciałem na co dzień

Struktura warsztatu

Warsztat trwa 3 godziny (9:00–12:00) i składa się z dwóch części:

• część wzmacniająca – świadoma praca z mięśniami głębokimi

• część regeneracyjna – rozluźnienie i odciążenie pleców

• przerwa na herbatę i odpoczynek

Plan:

• 9:00–10:30 – praktyka wzmacniająca

• 10:30–11:00 – przerwa

• 11:00–12:00 – praktyka regeneracyjna

Warsztat jest odpowiedni dla każdego – zarówno dla osób początkujących, jak i tych z doświadczeniem w pracy z ciałem. Prowadząca zaproponuje różne warianty ćwiczeń, dzięki czemu każdy uczestnik będzie mógł dostosować praktykę do swoich możliwości i potrzeb.

Prowadząca:

Karolina Januszek – nauczycielka jogi w szkole Joganika. Absolwentka Wydziału Teatru Tańca w Bytomiu (AST w Krakowie). Od 2024 roku wykłada taniec współczesny na Akademii Muzycznej im. Karola Szymanowskiego w Katowicach. Praktykuje i uczy jogi w metodzie B.K.S. Iyengara. W pracy z ciałem łączy doświadczenie taneczne z jogą, skupiając się na świadomym ruchu, relacji z oddechem i budowaniu uważnego kontaktu z ciałem.

Informacje organizacyjne:

• Kiedy: 31.05 (niedziela)

• Godzina: 9:00 - 12:00

• Gdzie: Szkoła Jogi Joganika, Katowice, ul. Kosów 4/4

• Grupa: kameralna – maksymalnie 12 osób

• Inwestycja:

  • 200 zł przy wpłacie opłaty rezerwacyjnej do 20 maja

  • 250 zł przy wpłacie opłaty rezerwacyjnej po 20 maja

• Uwagi: Liczba miejsc ograniczona – decyduje kolejność zgłoszeń

Zapisy:

Zapisz się, wpłacając bezzwrotną opłatę rezerwacyjną w kwocie 100 zł przez nasz Panel Klienta. Bezpośredni link do zakupu: https://app.studiomanager.pl/joganika/paynow?t=3e3767643d976fd12f58a59ed9463f118a6394c2

 

Jeśli chcesz poczuć realną różnicę w swoim ciele — to jest dokładnie ten moment, żeby zacząć pracować mądrzej, nie mocniej.

Zapraszamy