Kurs Rozwijający "Fundamenty Wzmocnienia" startuje 28 września 2026

Data publikacji: 2026-08-26

Kurs jogi „Fundamenty Wzmocnienia”

28.09 - 16.11 (8 zajęć)
Poniedziałki, godz. 20.15-21.15

Cena: 
480 zł przy zapisie do 14 wrzesnia
530 zł przy zapisie po 14 września
Prowadzenie: Karolina Januszek

Dlaczego ten kurs?

Wyobraź sobie most wiszący nad rzeką – jeśli liny są elastyczne, ale nie mają solidnych filarów, cała konstrukcja stoi na glinianych nogach. Nasze ciało działa podobnie. Elastyczność jest ważna – daje swobodę. Ale bez siły, bez struktury i wsparcia, może prowadzić do kontuzji i przeciążeń.

Kurs „Fundamenty wzmocnienia” powstał po to, aby uczyć, że joga to nie tylko rozciąganie. To także mądre, głębokie wzmacnianie, które nie usztywnia, lecz stabilizuje.
Dzięki temu zyskujesz fundament pod swobodny i bezpieczny ruch – na macie i poza nią.

Dla kogo?

Dla każdego, kto chce:

• poczuć się silniejszy i bardziej osadzony w ciele,

• zrozumieć, jak wzmacniać mięśnie bez przeciążeń,

• poprawić postawę i stabilność – bez względu na poziom zaawansowania.

Co zyskasz dzięki kursowi?

• Wzmocnisz centrum ciała (core) – dla większej stabilności w jodze i na co dzień

• Poprawisz koordynację i świadomość ruchu

• Nauczysz się chronić kręgosłup i stawy poprzez właściwe zaangażowanie mięśni

• Zrozumiesz, jak budować siłę bez napięcia i ryzyka kontuzji

• Zbudujesz siłę statyczną- stabilizującą związaną z mięśniami głębokimi
  
• Wypracujesz siłe dynamiczną poprzez cykle płynnych przejść w pozycjach jogi

Efekty kursu przełożą się na inne aktywności, jak bieganie, spacery, rower czy taniec – które staną się bardziej zrównoważone, bezpieczne i przyjemne.

Czego się nauczysz?

Celem kursu jest bezpieczne i stopniowe wzmocnienie całego ciała – krok po kroku, z uważnością.

Praktyka łączy dwa podejścia:

• Część statyczna: izometryczna praca w pozycjach jogi (asanach), wzmacniająca mięśnie bez nadmiernego obciążenia stawów

• Część dynamiczna: klasyczne sekwencje powitania słońca i autorskie cykle asan, które pobudzają ciało, uelastyczniają i dodają energii

• Lekcje zakończone relaksem pozostawią twoje ciało w przyjemnym odprężeniu

Zbudujesz siłę bez napięcia i stabilność, która Cię wspiera, zamiast ograniczać.

Szczegóły organizacyjne:

Terminy spotkań: 28.09 - 16.11
Godzina: 20.15-21.15 (poniedziałki)
Prowadzi: Karolina Januszek

Cena: 
480 zł (za 8 spotkań) przy zapisie do 14 września
530 zł przy zapisie po 14 września

Nieobecność? Otrzymujesz jedną bonusową wejsciówkę do wykorzystania również w ramach nieobecności.