Grafik

Na co dzień mierzymy się z różnymi obciążeniami – długim siedzeniem, pośpiechem, zadaniowością, a czasem także zniechęceniem czy zmęczeniem. Praktyka jogi jest sposobem, by to równoważyć: rozluźniać napięcia w ciele, wyciszać głowę i odzyskiwać więcej przestrzeni w sobie. To droga do większego poczucia równowagi i zdrowia.

Jak pracujemy na zajęciach?

• Precyzyjnie – każdy ruch jest uważny i ukierunkowany, by dotrzeć tam, gdzie Twoje ciało potrzebuje wsparcia.

• Holistycznie – praktyka oddziałuje nie tylko na mięśnie, ale też na układy: nerwowy, hormonalny, limfatyczny, krążenia i oddechowy.

• Spokojnie – rytm zajęć daje przestrzeń do obserwacji własnego ciała, myśli i emocji.

Co zyskasz?

• Fizycznie: ulga w napięciu bioder, barków i szyi, lepsza sprawność i swoboda ruchu.

• Psychicznie: większy spokój, koncentracja, umiejętność równoważenia codziennych wyzwań i obciążeń.

• Na co dzień: poczucie wsparcia w swoim ciele i większą równowagę w życiu.

Dla kogo?

Dla osób z podstawami jogi (minimum 3 miesiące praktyki), które chcą wyjść poza poziom podstawowy i pogłębić pracę z ciałem i sobą.

Zajęcia dla osób, które skończyły Kurs dla początkujących w Joganice oraz dla osób mających przynajmniej kilkumiesięczne doświadczenie w praktyce jogi. 
Na tej grupie doskonalimy asany z poprzednich poziomów, poznajemy nowe pozycje lub ich warianty. Podejmujemy się większych wyzwań, wyzwalając większą energię, a jednocześnie pogłębiając rozumienie siebie. Uczymy się rozpoznawać własne ograniczenia i jak z nimi pracować. 

Na jodze ogólnej dobieramy program i stopień zaawansowania zajęć w zależności od poziomu osób przychodzących na poszczególne zajęcia. 

Zajęcia prowadzone wg metody BKS Iyengara.

Na te zajęcia zapraszamy:
- osoby, które ukończyły kurs dla początkujących lub
- osoby praktykujące przynajmniej kilka miesięcy 

Na jodze ogólnej dobieramy program i stopień zaawansowania zajęć w zależności od poziomu osób przychodzących na poszczególne zajęcia. Nauczyciel pokaże łatwiejsze/trudniejsze warianty pozycji.
Wyjdziesz z zajęć z jednej strony wzmocniony, a z drugiej zregenerowany oraz wyciszony. Do zajęć można dołączyć w każdym momencie.

Zajęcia prowadzone według metody BKS Iyengara.

Zajęcia przeznaczone dla:
- osób cierpiących na bóle i sztywność kręgosłupa
- osób, które mają siedzący tryb życia, spędzających wiele godzin w pracy przed ekranem komputera
- początkujących, którzy chcą uczyć się jogi od podstaw, powoli i gruntownie poznawać swoje możliwości i ograniczenia
- dla wszystkich którzy chcą świadomie rozpocząć praktykę jogi
- wracających do kondycji po chorobie lub dłuższym bralu aktywności

Zajęcia prowadzone są w spokojny sposób i łączą jogę Iyengara z elementami pracy terapeutycznej.
Na zajęciach poprawisz swoją postawę, zniwelujesz ból i napięcia. Nauczysz się ćwiczyć biorąc pod uwagę swoje ograniczenia w ciele.

Uwaga! Proszę pamiętać jednak, że nasza szkoła jogi nie jest placówką rehabilitacyjną i przy poważniejszych problemach zdrowotnych (przepuklina,kręgozmyk,stany bólowe w ostrej fazie) możesz rozpocząć praktykę tylko i wyłącznie po konsultacji z lekarzem.

05.03 - 23.04 (8 zajęć)
Czwartki, godz. 18:45–19:45

Cena: 
440 zł przy zapisie do 20 lutego
490 zł przy zapisie po 20 lutym
Prowadzenie: Karolina Januszek

Dlaczego ten kurs?

Wyobraź sobie most wiszący nad rzeką – jeśli liny są elastyczne, ale nie mają solidnych filarów, cała konstrukcja stoi na glinianych nogach. Nasze ciało działa podobnie. Elastyczność jest ważna – daje swobodę. Ale bez siły, bez struktury i wsparcia, może prowadzić do kontuzji i przeciążeń.

Kurs „Fundamenty wzmocnienia” powstał po to, aby uczyć, że joga to nie tylko rozciąganie. To także mądre, głębokie wzmacnianie, które nie usztywnia, lecz stabilizuje.
Dzięki temu zyskujesz fundament pod swobodny i bezpieczny ruch – na macie i poza nią.

Dla kogo?

Dla każdego, kto chce:

• poczuć się silniejszy i bardziej osadzony w ciele,

• zrozumieć, jak wzmacniać mięśnie bez przeciążeń,

• poprawić postawę i stabilność – bez względu na poziom zaawansowania.

Co zyskasz dzięki kursowi?

• Wzmocnisz centrum ciała (core) – dla większej stabilności w jodze i na co dzień

• Poprawisz koordynację i świadomość ruchu

• Nauczysz się chronić kręgosłup i stawy poprzez właściwe zaangażowanie mięśni

• Zrozumiesz, jak budować siłę bez napięcia i ryzyka kontuzji

• Zbudujesz siłę statyczną- stabilizującą związaną z mięśniami głębokimi
  
• Wypracujesz siłe dynamiczną poprzez cykle płynnych przejść w pozycjach jogi

Efekty kursu przełożą się na inne aktywności, jak bieganie, spacery, rower czy taniec – które staną się bardziej zrównoważone, bezpieczne i przyjemne.

Czego się nauczysz?

Celem kursu jest bezpieczne i stopniowe wzmocnienie całego ciała – krok po kroku, z uważnością.

Praktyka łączy dwa podejścia:

• Część statyczna: izometryczna praca w pozycjach jogi (asanach), wzmacniająca mięśnie bez nadmiernego obciążenia stawów

• Część dynamiczna: klasyczne sekwencje powitania słońca i autorskie cykle asan, które pobudzają ciało, uelastyczniają i dodają energii

• Lekcje zakończone relaksem pozostawią twoje ciało w przyjemnym odprężeniu

Zbudujesz siłę bez napięcia i stabilność, która Cię wspiera, zamiast ograniczać.

Szczegóły organizacyjne:

Terminy spotkań: 05.03 - 23.04
Godzina: 18:45–19:45 (czwartki)
Prowadzi: Karolina Januszek

Cena: 
440 zł (za 8 spotkań) przy zapisie do 20 lutego
490 zł przy zapisie po 20 lutym

Nieobecność? Możesz odrobić jedno zajęcia w ramach innych grup w czasie trwania kursu.

Zajęcia dla osób, które skończyły Kurs dla początkujących w Joganice oraz dla osób mających przynajmniej kilkumiesięczne doświadczenie w praktyce jogi. 
Na tej grupie doskonalimy asany z poprzednich poziomów, poznajemy nowe pozycje lub ich warianty. Podejmujemy się większych wyzwań, wyzwalając większą energię, a jednocześnie pogłębiając rozumienie siebie. Uczymy się rozpoznawać własne ograniczenia i jak z nimi pracować. 

Na jodze ogólnej dobieramy program i stopień zaawansowania zajęć w zależności od poziomu osób przychodzących na poszczególne zajęcia. 

Zajęcia prowadzone wg metody BKS Iyengara.

Te zajęcia są dla wszystkich, którzy potrzebują łagodnej praktyki, wyciszenia, rekonwalescencji po chorobach czy głębszego relaksu. 
To idealne zajęcia na koniec tygodnia.
Połączenie łagodnego ruchu z elementami regeneracji po całym tygodniu wyzwań.

Rozluźnisz organy wewnętrzne, wzmocnisz system immunologiczny, zmniejszysz napięcie ciała i zmęczenie. Wyjdziesz z zajęć z jednej strony wzmocniony, a z drugiej zregenerowany oraz odświeżony.
Do zajęć można dołączyć w każdym momencie.

Dla kogo?
- dla wszystkich, którzy chcą zregenerować ciało i umysł
- dla osób, które chcą łagodnie otworzyć i rozluźnić ciało
- dla poszukujących wyciszenia
- dla osób po rekonwalescencji
- dla osób, które chcą pogłębić kontakt ze sobą