Grafik

Zajęcia indywidualne

Indywidualne zajęcia jogi to alternatywna dla osób, które cenią sobie prywatność i program dostosowany w pełni do ich potrzeb. Indywidualne zajęcia skierowane są zarówno do osób, które chcą dopiero rozpocząć praktykę jogi, jak i do tych, którzy pragną pogłębić swoją praktykę.

Dla kogo:

• Dla zapracowanych z ograniczoną ilością czasu;
• Dla ceniących sobie komfort i kameralność;
• Dla osób, którzy nie czują się dobrze na zajęciach w grupie;
• Dla osób z kontuzjami, dolegliwościami fizycznymi;
• Dla szukających indywidualnego prowadzenia praktyki przez nauczyciela

Zajęcia w małych grupach

Zajęcia w małych grupach, to propozycja dla osób, które chcą mieć zajęcia w niestandardowych godzinach i chcą dzielić się kosztami.
To sposób na integrację z najbliższymi czy wspólne spędzenie czasu. Te zajęcia dają możliwość praktyki w mniejszej grupie pod okiem doświadczonego nauczyciela.

Dla kogo:

• dla grupy przyjaciół
• dla par
• dla znajomych
• dla rodzin
• dla wszystkich, którzy chcą pracować w kameralnej, małej i zamkniętej grupie.

* Szkoła przyjmuje zgłoszenia od już zorganizowanych grup, gotowych do regularnego uczestnictwa.

UMÓW SIĘ:

Telefon: 517 650 697
E-mail: szkola@joganika.pl

Borykasz się z bólem kręgosłupa? Masz siedzący tryb pracy?
Zajęcia jogi dla kręgosłupa są dla Ciebie, niezależnie od Twojej kondycji fizycznej.

Zajęcia przeznaczone dla:
- osób cierpiących na bóle i sztywność kręgosłupa
- osób, które mają siedzący tryb życia, spędzających wiele godzin w pracy przed ekranem komputera
- początkujących, którzy chcą uczyć się jogi od podstaw, powoli i gruntownie poznawać swoje możliwości i ograniczenia
- dla wszystkich którzy chcą świadomie rozpocząć praktykę jogi
- wracających do kondycji po chorobie lub dłuższym bralu aktywności

Na zajęciach poprawisz swoją postawę, zniwelujesz ból i napięcia. Nauczysz się ćwiczyć biorąc pod uwagę swoje ograniczenia w ciele.

Nie ćwiczyłeś nigdy jogi? A może miałeś dłuższą przerwę w praktyce? 
Jeśli tak, kurs jest wlaśnie dla Ciebie. 
Kurs dla początkujących polecany jest wszystkim, którzy nie mieli wcześniej styczności z jogą metodą Iyengara lub są po dłuższej przerwie. Jest to zalecana i idealna droga, by rozpocząć praktykę jogi i nauczyć się podstaw, które pozwolą Ci się czuć komfortowo na innych zajęciach. 

Kurs organizowany jest cyklicznie, co 2 miesiące. Na kurs obowiązują zapisy:
https://www.joganika.pl/zgloszenie

Joga powięziowa jest praktyką bardzo łagodną, relaksacyjną, odpowiednią dla każdego niezależnie od stopnia zaawansowania.
Jest forma pracy z ciałem i umysłem, ukierunkowaną specyficznie na pracę z powięzią mięśniową. Poprzez rozluźnienie mięśni i oplatającej tkanki, uzyskujemy ich bezwysiłkowe wydłużenie, usuwamy nagromadzone w powięzi toksyny oraz przywracamy jej plastyczność, swobodę ślizgu między warstwami mięśni, kości, organów i nerwów.
Poprzez kierowanie uwagi na odczucia ciała, spontaniczny ruch i poszukiwanie relacji z grawitacją, praktyka ta podnosi świadomość ciała, wycisza i eliminuje napięcia w ciele.
Praca odbywa się w stanie relaksu, jest przyjemna i bezwysiłkowa, a rezultaty są trwalsze w porównaniu do standardowych technik rozciągających.

Nie ćwiczyłeś nigdy jogi? A może miałeś dłuższą przerwę w praktyce?
Jeśli tak, kurs jest wlaśnie dla Ciebie.
Kurs dla początkujących polecany jest wszystkim, którzy nie mieli wcześniej styczności z jogą metodą Iyengara lub są po dłuższej przerwie. Jest to zalecana i idealna droga, by rozpocząć praktykę jogi i nauczyć się podstaw, które pozwolą Ci się czuć komfortowo na innych zajęciach. 

Kurs organizowany jest cyklicznie, co 2 miesiące. Na kurs obowiązują zapisy:
https://www.joganika.pl/zgloszenie

Zajęcia dla osób, które skończyły Kurs dla początkujących w Joganice oraz dla osób mających przynajmniej kilkumiesięczne doświadczenie w praktyce jogi. 
Na tej grupie doskonalimy asany z poprzednich poziomów, poznajemy nowe pozycje lub ich warianty. Podejmujemy się większych wyzwań, wyzwalając większą energię, a jednocześnie pogłębiając rozumienie siebie. Uczymy się rozpoznawać własne ograniczenia i jak z nimi pracować. 

Na jodze ogólnej dobieramy program i stopień zaawansowania zajęć w zależności od poziomu osób przychodzących na poszczególne zajęcia. 

Mimo tego, że oddech towarzyszy nam w każdym momencie życia – niewiele o nim wiemy.
Nie zdajemy sobie sprawy jaką ma moc uzdrawiania i niwelowania stresu na co dzień.

✨ Oddech jest bramą do naszego układu nerwowego – świadomie zmieniając sposób w jaki oddychamy, możemy wpływać na stan pobudzenia oraz obniżać stres i napięcie w ciele, wprowadzać relaks.
✨ Pracy z oddechem, tak jak pracy z ciałem w jodze – trzeba się nauczyć.

✨ Na zajęciach:
- nauczysz się używać oddechu świadomie, na co dzień
- zrozumiesz lepiej funkcję oddechu i jak dzięki praktyce oddechowej poprawiać zdrowie
- zaczniesz odbudowywać prawidłowe wzorce oddechowe, które mają wpływ na posturę i zdrowie organów wewnętrznych
- poznasz techniki oddechowe, które niwelują stres

✨ Na zajęcia zapraszam osoby, które:
- praktykowały wcześniej jogę, ale też osoby bez żadnego doświadczenia w jodze
- chcą nauczyć się prawidłowo oddychać
- chcą wyciszyć się i poprawić koncentrację
- praktykują jogę i chcą poznać techniki oddechowe
- chcą wrócić do równowagi

✨ Zajęcia prowadzi Natalia Staninska 


✔️ na zajęcia nie trzeba się zapisywać, zajęcia odbywają się w ramach zakupionego karnetu lub pojedynczej wejściówki

Zajęcia dla osób, które skończyły Kurs dla początkujących w Joganice oraz dla osób mających przynajmniej kilkumiesięczne doświadczenie w praktyce jogi. 
Na tej grupie doskonalimy asany z poprzednich poziomów, poznajemy nowe pozycje lub ich warianty. Podejmujemy się większych wyzwań, wyzwalając większą energię, a jednocześnie pogłębiając rozumienie siebie. Uczymy się rozpoznawać własne ograniczenia i jak z nimi pracować. 

Na jodze ogólnej dobieramy program i stopień zaawansowania zajęć w zależności od poziomu osób przychodzących na poszczególne zajęcia. 

Nie ćwiczyłeś nigdy jogi? A może miałeś dłuższą przerwę w praktyce? 
Jeśli tak, kurs jest wlaśnie dla Ciebie. 
Kurs dla początkujących polecany jest wszystkim, którzy nie mieli wcześniej styczności z jogą metodą Iyengara lub są po dłuższej przerwie. Jest to zalecana i idealna droga, by rozpocząć praktykę jogi i nauczyć się podstaw, które pozwolą Ci się czuć komfortowo na innych zajęciach. 

Kurs organizowany jest cyklicznie, co 2 miesiące. Na kurs obowiązują zapisy:
https://www.joganika.pl/zgloszenie

Joga powięziowa jest praktyką bardzo łagodną, relaksacyjną, odpowiednią dla każdego niezależnie od stopnia zaawansowania. Mamy w niej do czynienia z biernością, przyzwoleniem, odpuszczeniem, zatrzymaniem, uziemieniem. Jest doskonałym uzupełnieniem bardziej aktywnych, dynamicznych form ruchu, pozwalając dotrzeć do tych struktur ciała, które rzadko są angażowane – głębokich sieci powięzi, więzadeł, ścięgien, stawów. Polega na biernym (nieangażującym mięśni) trwaniu w asanie przez dłuższy czas, od kilku do nawet kilkunastu minut. A także na obserwacji oddechu i doświadczaniu emocji, które mają przestrzeń i czas aby wybrzmieć. 

Nie ćwiczyłeś nigdy jogi? A może miałeś dłuższą przerwę w praktyce?
Jeśli tak, kurs jest wlaśnie dla Ciebie.
Kurs dla początkujących polecany jest wszystkim, którzy nie mieli wcześniej styczności z jogą metodą Iyengara lub są po dłuższej przerwie. Jest to zalecana i idealna droga, by rozpocząć praktykę jogi i nauczyć się podstaw, które pozwolą Ci się czuć komfortowo na innych zajęciach. 

Kurs organizowany jest cyklicznie, co 2 miesiące. Na kurs obowiązują zapisy:
https://www.joganika.pl/zgloszenie

Zajęcia dla osób, które skończyły Kurs dla początkujących w Joganice oraz dla osób mających przynajmniej kilkumiesięczne doświadczenie w praktyce jogi. 
Na tej grupie doskonalimy asany z poprzednich poziomów, poznajemy nowe pozycje lub ich warianty. Podejmujemy się większych wyzwań, wyzwalając większą energię, a jednocześnie pogłębiając rozumienie siebie. Uczymy się rozpoznawać własne ograniczenia i jak z nimi pracować. 

Na jodze ogólnej dobieramy program i stopień zaawansowania zajęć w zależności od poziomu osób przychodzących na poszczególne zajęcia. 

Na te zajęcia zapraszamy wszystkich: zarówno osoby, które są początkujące, osoby, które praktykują mniej regularnie. Zapraszamy również osoby z jogi ogólnej! Praktykę dostosujemy do osób, które są na zajęciach. Nauczyciel pokaże łatwiejsze/trudniejsze warianty pozycji.
Zajęcia te odbywają się w piątek, dlatego zadbamy o balans między pracą w pozycjach a rozluźnieniem i odpoczynkiem po całym tygodniu.
Wyjdziesz z zajęć z jednej strony wzmocniony, a z drugiej zregenerowany oraz wyciszony. Do zajęć można dołączyć w każdym momencie.

Joga powięziowa jest praktyką bardzo łagodną, relaksacyjną, odpowiednią dla każdego niezależnie od stopnia zaawansowania. Mamy w niej do czynienia z biernością, przyzwoleniem, odpuszczeniem, zatrzymaniem, uziemieniem. Jest doskonałym uzupełnieniem bardziej aktywnych, dynamicznych form ruchu, pozwalając dotrzeć do tych struktur ciała, które rzadko są angażowane – głębokich sieci powięzi, więzadeł, ścięgien, stawów. Polega na biernym (nieangażującym mięśni) trwaniu w asanie przez dłuższy czas, od kilku do nawet kilkunastu minut. A także na obserwacji oddechu i doświadczaniu emocji, które mają przestrzeń i czas aby wybrzmieć. 

Zajęcia są skierowane dla wszystkich, także osób bez wcześniejszego doświadczenia w jodze.